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전혀 아니다 : 0점, 거의 아니다 : 1점, 가끔 그렇다 : 2점, 자주 그렇다 : 3점, 매우 그렇다 : 4점
1 직장에 출근하는 것이 부담스럽거나 두렵다.
2 내 일에 흥미가 없고 지겹게 느껴진다.
3 최근에 업무와 관련해서 문제가 발생한 적이 있다.
4 내 업무 능력이 남들보다 뒤떨어지는 느낌을 받는다.
5 직장에서 업무에 집중하기 힘들다.
6 항상 시간에 쫓기면서 일을 한다.
7 내 업무 책임이 너무 많다고 느낀다.
8 직장에서의 일을 집까지 가져가서 할 때가 많다.
9 업무가 내 능력과 흥미에 잘 맞지 않는다고 느낀다.
10 내 일이 미래에 대한 전망이 별로 없다고 느낀다.
11 요즘 나는 우울하다.
12 별다른 이유 없이 긴장이 되거나 불안할 때가 있다.
13 요즘 잠을 잘 자지 못한다.
14 짜증이 자주 나서 배우자나 가족들과 자주 다툰다.
15 사람들과 어울리지 않고 혼자 지내는 시간이 많다.
16 요즘 대인관계가 원만하지 못할 때가 있다.
17 최근 지나치게 체중이 늘거나 혹은 지나치게 체중이 빠졌다.
18 쉽게 피곤하다.
19 무기력감을 느끼거나 멍할 때가 있다.
20 술, 담배를 이전에 비해 많이 한다.
0~24점 : 매우 정상적인 상태이다. 특별히 스트레스를 해소할 필요도 없다.
25~30점 : 스트레스가 약간 있는 상태로 본인에게 맞는 방법을 통해 스트레스를 해소할 필요가 있다.
31~36점 : 지속적으로 스트레스를 받은 상태이다. 스트레스가 더욱 쌓일 경우 위험해질 수 있으므로 주변 사람들이나 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.
37점 이상 : 극도로 심한 스트레스에 시달리고 있는 상태이다. 필요한 경우 약물치료를 진행해야 하니 반드시 전문의와 상담을 받아보길 바란다.